中歺菜谱图片大全?中菜菜谱

本文目录一览：

• 1、一周家庭菜谱(营养配餐)
• 2、中餐食谱大全及做法
• 3、有哪些值得推荐的中餐菜谱?
• 4、一周的营养菜谱有哪些?
• 5、农村小学生免费午餐一周菜谱

一周家庭菜谱(营养配餐)

第一天：鸡胸肉蔬菜炒饭 早餐：燕麦粥搭配新鲜水果。午餐：鸡胸肉蔬菜炒饭，加入胡萝卜、豌豆和玉米粒，搭配番茄鸡蛋汤。晚餐：清蒸鱼搭配绿叶蔬菜，如西兰花或菜心，以及一碗红薯饭。第二天：牛肉炖土豆胡萝卜 早餐：全麦面包搭配酸奶和新鲜水果。午餐：牛肉炖土豆胡萝卜，搭配一份时令蔬菜炒蘑菇。

星期五：蒜苔炒腊肠+洋葱炒鸡蛋+清炒红薯叶 蒜苔炒腊肠很香很开胃，鸡蛋营养丰富，这个季节的红薯叶更是清新脆嫩。 红薯叶一般做蔬菜吃的都是秧茎顶端的嫩叶，口感清新爽口，红薯叶营养价值极高，食用能够帮助提高免疫力，保护视力，经常食用还有使肌肤变光滑的作用。 清炒红薯叶做法： 先将红薯叶摘洗干净，沥干水。

一周营养菜谱 第一套： 星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。

周一：牛蒡鸡壳汤：降血脂。 　 金针鸡肉煲：金针50克，四季豆100克，鸡胸肉200克，草菇3朵，虾米20克，干贝40克，豆芽50克，油一大勺，水400CC。调味料：盐一勺 　 做法，起油锅入虾米，四季豆，鸡肉爆香，加入其他材料，加入水和盐煮20分钟，待汤汁略微收干即可起锅。

晚餐：萝卜丸子、白菜豆腐 点评：女儿说菜太素。星期二 早餐：玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐 午餐：糖醋带鱼、炒素丝 晚餐：菠萝炒鸭片、什锦炒蛋 点评：早餐增加肉类食物有益于补脑。

中餐食谱大全及做法

早餐：一个花卷、一杯豆奶、一个煮荷包蛋；中餐：一小碗米饭、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤；晚餐：豆浆或稀饭、一个葱花饼。 早餐：一个菜包子、一杯牛奶、一个鸡蛋；中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁、香菇青菜汤；晚餐：芹菜亮丛肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。

鱼香肉丝 材料：猪里脊200g、木耳5朵、胡萝卜半根、青椒1个，豆瓣酱1勺，醋2勺，糖1勺，酱油1勺。做法： 肉切丝用淀粉腌制，蔬菜切丝。 热油炒肉丝至变色，加豆瓣酱炒香。 加入蔬菜翻炒，倒入调好的鱼香汁（醋+糖+酱油+水淀粉）收汁。

清蒸螃蟹。主料：螃蟹1000克；辅料：黄酒15克、姜末30克 蒜末30克 酱油20克、白糖、味精各少许、麻油 15克、香醋50克；做法：将螃蟹用清水流净，放在盛器里；将姜末放在小酒碗内，加熬熟的酱油、白糖、味精、黄酒、麻油搅和。

做法：五花肉切块冷水下锅加料酒焯水去腥。锅中放少许油和冰糖小火炒出糖色，加入五花肉翻炒上色。加入葱姜蒜、八角、桂皮炒香，再加入生抽、老抽翻炒均匀。加入适量清水没过猪肉大火烧开转小火焖煮40分钟左右至肉软烂收汁。总之，以上只是中餐食谱及做法的一小部分示例，实际上中餐有无数种菜品和变化。

. 中餐：红烧牛肉搭配蔬菜煲，充足的蛋白质和微量元素，增强体力。1 晚餐：柠檬鸡胸肉沙拉，清爽的口感，促进消化和休息。1 点心：低脂鲑鱼沙拉或全麦饼干，健康选择，维持血糖稳定。这些食谱在高考三天期间提供了均衡的营养，确保考生在考试期间保持最佳状态。

(第七天)早餐：海鲜粥、芭乐；中餐：葱油鸡、双色绿椒、焯高丽菜、紫菜汤；晚餐：夏威夷披萨、番茄蘑菇瘦身汤。减脂餐食谱做法大全 减肥期间最好是一日多餐，有利于肠胃消化，下面我就来介绍一下减脂餐食谱一日三餐：7：00 早餐 食谱：粥、牛奶、鸡蛋。

有哪些值得推荐的中餐菜谱?

开胃小菜：提供凉拌黄瓜、酸辣土豆丝、蒜蓉蒸扇贝等，这些菜肴清爽开胃，适合开启味蕾。 汤品：包括酸辣汤、鸡蓉玉米汤、鱼香肉丝汤等，汤品多样，温暖人心。 主食：有炒饭、炒面、盖浇饭、面条等多种选择，满足顾客对主食的不同需求。

红烧肉：这是一道具有代表性的传统中餐，适合大锅烹饪。做法包括将猪肉切块，经糖色炒制后，加入姜、葱、料酒等调料慢炖。大锅烹饪能使肉质更加鲜嫩，色泽红亮。 炖牛肉：大锅炖牛肉可以保持肉质的鲜嫩和口感。将牛肉切块，加入酱油、姜、葱等调料，慢火炖煮。

北京烤鸭（京菜）：作为北京的标志性美食之一，北京烤鸭选用优质的北京填鸭，经过挂炉烤制，皮脆肉嫩，通常配以甜面酱和葱丝一起食用。干煸四季豆（川菜）：此菜以四季豆为主要原料，通过干煸的方式使四季豆皮出现皱褶，再加入蒜末、干辣椒等调味品翻炒，香辣可口。

早餐：牛奶鸡蛋苹果。午餐：菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨。晚餐：三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中晚还有必备消暑甜品绿豆汤。中考第二天食谱推荐 早餐：牛奶250ml全麦面包200g煮鸡蛋1个。午餐：米饭（粳米200g）糖醋鱼块（125g）蘑菇炒青菜鱼香肉丝紫菜虾皮汤。

一周的营养菜谱有哪些?

1、此外，菜谱中还特别加入了坚果、酸奶等营养小食，作为健康零食的选择，既满足了口腹之欲，又补充了身体所需。总的来说，这份一周七天的菜谱不仅注重营养均衡，还兼顾了美食的享受，适合现代家庭追求健康与品质生活的需求。通过合理的食材搭配和烹饪方式的选择，让每一天的饮食都成为一次愉悦的体验。

2、为学生设计营养菜谱时，需要考虑到他们的生长发育需求、学习消耗的能量以及均衡的营养摄入。以下是一个适合学生的一周营养菜谱，包含早餐、午餐、晚餐和加餐，确保蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的均衡摄入。

3、安排一周七天的菜谱需要考虑营养均衡、口味多样性和实际操作的便捷性。

4、星期日 早餐：煎蛋三明治、咖啡 午餐：牛肉炖土豆、炒豆芽、面条 晚餐：清炒虾仁、蒜蓉空心菜、紫米饭 这样的菜谱设计考虑了蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素和矿物质的均衡摄入。每天早餐提供丰富的碳水化合物以补充能量，午餐和晚餐则注重蛋白质和各种营养素的搭配。

农村小学生免费午餐一周菜谱

1、周一早餐：馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮荷包蛋一个、酱黄瓜。水果：西红柿或白萝卜一个。中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。周二早餐：玉米面窝窝头、牛奶或豆奶、卤五香茶蛋一个、豆腐乳四分之一块。水果：枇杷或长生果三个到四个。