儿童早餐食谱下载?儿童早餐菜谱窍门

本文目录一览：

• 1、儿童早餐食谱简单快速做法
• 2、儿童早餐食谱大全及做法
• 3、儿童早餐菜谱大全及做法

儿童早餐食谱简单快速做法

1、早餐食谱一：一个小馒头加热，一半咸鸭蛋，50克豆腐干，搭配250毫升豆浆。早餐食谱二：两至三片全麦面包，一个煮熟的鸡蛋，半根加盐的黄瓜条，配一根香肠，200毫升酸奶。早餐食谱三：一个汉堡面包横切两半，抹果酱加奶酪，一个猕猴桃切片，一杯牛奶加营养麦片。

2、蒸鸡蛋羹：将两个鸡蛋打散，加入100克凉白开水搅拌均匀，过滤蛋液后倒入蒸碗。大火蒸10分钟，关火后再焖5分钟。淋上生抽、酱油和香油即可。这款细腻嫩滑的蒸蛋羹，适合大多数孩子食用，富含营养，易于消化，是小学生理想的早餐选择。

3、燕麦粥 - 材料：燕麦片50克，牛奶200毫升，水适量，水果（如香蕉、苹果、蓝莓等）适量，蜂蜜适量 - 做法：将燕麦片与牛奶和适量水混合，搅拌均匀后放入锅中，用中小火煮至熟透，期间需不断搅拌以防粘锅。煮好后，加入切好的水果和蜂蜜，搅拌均匀即可。

4、香蕉蛋奶羹 - 原料：香蕉1根，牛奶100ml，鸡蛋1个。- 做法： 香蕉去皮，用勺子压成泥。 鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。 将香蕉泥和牛奶加入蛋液中，搅拌均匀。 等蒸锅水开后，将香蕉蛋奶液放入蒸锅，用中火蒸熟。

5、牛奶粥。原料：大米50克，水4杯，奶粉3调羹。做法：将大米淘洗干净，用水泡1小时，放入锅中熬成粥。为宝宝盛出一碗粥，加入3调羹奶粉，搅拌均匀即可。蛋黄粥。原料：鸡蛋1个，大米50克，水4杯。做法：将大米淘洗干净，用水泡1小时，放入锅中慢熬成粥。

6、- 早餐：松饼 + 草莓酸奶 - 午餐：三文鱼蒸饭 + 紫甘蓝沙拉 - 晚餐：地瓜粥 + 青椒炒肉丝 + 海带汤 做法举例：清炖鸡肉 - 材料：鸡胸肉、姜片、盐。- 做法：将鸡胸肉洗净切块，放入锅中加水和姜片，大火煮沸后撇去浮沫，转小火慢炖至熟透，加盐调味即可。南瓜粥 - 材料：南瓜、大米、水。

儿童早餐食谱大全及做法

以下是为学生准备的早餐食谱及做法，供大家参考和分享。 黑芝麻糊 原料：芝麻30克，糯米50克，大米50克。做法：将所有材料洗净后加水浸泡一夜，第二天用豆浆机制成米糊即可。 枸杞开心果豆浆 原料：开心果1把，黄豆25克，枸杞1把。做法：将枸杞洗净，开心果去壳和皮，黄豆提前泡一夜。

早餐8点可以给宝宝做些米粥、鸡蛋饼、小包子吃。小米什锦粥 材料：小米100克，大米50克，红枣25克，绿豆、花生米、葡萄干各10克 做法 绿豆淘洗干净，浸泡半小时；小米、大米、花生米、红枣、葡萄干分别淘洗干净备用。将锅置于火上，倒入绿豆，加适量清水，煮至七成熟。

宝宝的饮食是他们成长过程中的最重要的一个内容，特别是现在长身体的阶段，而最基础的就是一日三餐。俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱。”那么，宝宝早餐怎么吃才能补充到足够的营养呢？各位妈妈们也不用着急，下面为大家提供宝宝早餐食谱大全及做法，让你们再也不用担心误了宝宝的营养。

很多宝妈都烦恼孩子的饮食问题，只能简单的补充营养，不能兼顾到色香味俱全，导致宝宝不爱吃早餐。所以，很多宝妈都选择照着食谱给孩子做早餐，那么，儿童早餐食谱大全有哪些？水煮鸡蛋，小米粥，百合炒鸡蛋。干果藕粉粥，西红柿鸡蛋，花卷馒头。肉沫小笼包，水煮西兰花，红薯玉米粥。

儿童早餐菜谱大全及做法

1、水煮鸡蛋，小米粥，百合炒鸡蛋。干果藕粉粥，西红柿鸡蛋，花卷馒头。肉沫小笼包，水煮西兰花，红薯玉米粥。山药黑豆芝麻糊，青椒炒鸡蛋，玉米窝窝头。红糖荷包蛋，青菜炒虾皮，果酱面包。、八宝粥，水煮咸鸭蛋，虾肉小菜包。

2、- 做法：将南瓜去皮去籽，切成小块。大米洗净后，与南瓜块一起放入锅中，加入适量的水。大火煮沸后转小火慢煮，直到南瓜和大米都变得软烂。可以根据个人口味加入适量的糖调味。以上这些早餐菜谱不仅营养丰富，而且制作简单，非常适合忙碌的早晨。

3、周一：- 早餐：鸡蛋羹、小米粥、小馒头。- 午餐：番茄炒蛋、清蒸鱼、炒青菜。- 晚餐：肉末茄子、米饭、水果沙拉。周二：- 早餐：牛奶燕麦、煎饼果子。- 午餐：红烧肉、炒西兰花、紫菜汤。- 晚餐：虾仁炒蔬菜、面条汤。周三：- 早餐：豆浆、油条、煮鸡蛋。- 午餐：宫保鸡丁、炒土豆丝、紫菜汤。

4、周一早餐：牛奶、全麦面包、鸡蛋、热狗。 周一午餐：鱼香肉丝、白米饭、紫甘蓝炒丝瓜。 周一晚餐：虾仁素炒饭、西红柿鸡蛋汤。 周二早餐：酸奶、玉米片、香蕉。 周二午餐：清炒豆腐、糙米饭、青椒炒蛋。 周二晚餐：酸辣粉、拍黄瓜。 周三早餐：黑豆粥、红枣饼干、苹果。

5、**清蒸鱼**：鱼肉肉质细腻，富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，对儿童大脑发育有益。选择刺少肉厚的鱼类（如鲈鱼、鳕鱼等），洗净后两面划几刀，撒上少许盐、姜片腌制片刻，放入蒸锅中大火蒸8-10分钟，出锅后淋上生抽、热油，撒上葱花即可。